山形県長井市のみどり整体院リラクゼーション・カイロプラクティック

営業時間 平日9:00~20:00まで/
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〒993-0081
山形県長井市緑町14-15 ヒーローマンション蔵 1階

みどり整体院は山形県長井市のカイロプラクティックです。 整体、肩凝り、腰痛、四肢痛、リラクゼーション、ヘルニア、脊柱管狭窄症、滑り症の方はご連絡ください。

2021年12月22日

腰痛防ぐ腰方形筋ストレッチ

腰方形筋は12番肋骨から骨盤についています。この筋肉は非常に重要な役割をしています。腰方形筋が硬くなったり縮んでしまうと左右どちらかに傾斜してしまいます。傾斜を防ぐためにストレッチ体操をしましょう。図のように左右どちもすると有効的です。体を倒したら30秒間維持しましょう。日頃、日常生活で同じ作業を繰り返す仕事の人がなりやすいと言えます。風呂上がりにストレッチするといいと思います。

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